能删的

纯语气词、无意义重复、说错的数字和名字、与主题无关的跑题句，删掉不影响语义，属于第一优先级。

要保留的

强调性重复、情绪化的停顿、自我纠正后仍然能传递态度的部分，删掉会让表达变平。

判断标准

把问题词删掉后，默读一遍前后句：语义是否完整、语气是否自然、信息是否缺失。三条都满足才删。

剪完听一遍

物理剪切后不要只看字幕，要完整听一遍：删完之后的断句、呼吸和节奏可能比原来更怪。